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mmr-aa362 하루에 단백질 150g 필요 rbudgetfood. 운동은 주7일 웨이트 유산소 골고루 하는 편이고, 평일위주로 식단을 하고있어. 하루 단백질 섭취량 계산으로 나에게 꼭 맞는 단백질 섭취량을 60초 만에 확인하세요. Pt 40회 끊고 주 34회정도 웨이트 운동 중인데 단백질량을 하루에 보통 90100g정도 먹는데 헬린이 버프 못받고 근육량이 잘 안늘어나는 것 같은데 단백질량을 하루 섭ㅊ 150g정도로 늘리면 근육량 상승이 눈에 띌까요. 하루에 먹어야 하는 단백질 양은 어느 정도.